เจ็บข้อศอกด้านนอก

    Tennis Elbow

                                                      เส้นหลักที่มีอาการเจ็บ

อาการ

เจ็บที่ข้อศอกทางด้านนอก มีอาการปวดแปล๊บ และมีอาการอ่อนแรงขณะคว่ำมือหรือคะแตงมือหยิบของ

สาเหตุ

เกิดจากการใช้มือจับของที่มีน้ำหนักและเหวี่ยงบริเวณข้อศอกไปมา เช่นกวาดลานบ้านใช้ไม้กวาดอันใหญ่ การเล่นกีฬาเทนนิสหรืออาชีพที่ต้องเหวี่ยงแขน เช่นเหวี่ยงแห

การรักษา (Assist Stage) นักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้ทำให้

1. การรักษาด้วยการวางแผ่นร้อน หรือ Ultrasound เพื่อช่วยลดอาการปวดบริเวณข้อศอก
2. นวดกดจุดบริเวณที่ข้อศอกด้านนอกหรือบริเวณท่อนแขนล่าง

การฟื้นฟู (Active Stage)

1. ยืดแขนโดยเหยีนดแขนตรงใช้มืออีกข้างคว่ำมือลงค้างไว้ 15วินาที ทำ10ครั้ง
2. หงายมืองอศอกเล็กน้อย ใช้อีกมือจับบริเวณข้อศอกด้านนอก พร้อมสะบัดข้อมือขึ้นลง

การเสริมสร้าง (Strength Stage)

1. เหยียดมือตรง คว่ำมือ ใส่weightเริ่มที่ 0.5 kg หรือ 1 kg และกระดกมือขึ้น ทำ 20 ครั้ง
2. ตั้งมือขึ้น ใส่weight เริ่มที่ 0.5 kg หรือ 1 kg แล้วเหยียดแขนตรง ทำ 20 ครั้ง

การปรับสภาพแสดล้อม (Behavior Modification)

1. หลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ ไม่ควรทำต่อเนื่องเกิน 15 นาที ควรพักเป็นระยะ
2. ไม่ควรถือของที่มีน้ำหนักด้วยมือเดียว